Summer food

(Summer Foods)

🥗 پھل اور سبز

یاں:گرمیوں کے لیے ہلکی، تازہ اور ٹھنڈی غذا بہترین ہوتی ہے تاکہ جسم کو تروتازہ رکھا جا سکے۔ یہاں کچھ مقبول اور مفید گرمیوں کے کھانے (Summer Foods) کی فہرست ہے:

🥗 پھل اور سبزیاں:گرمیوں کے لیے ہلکی، تازہ اور ٹھنڈی غذا بہترین ہوتی ہے تاکہ جسم کو تروتازہ رکھا جا سکے۔ یہاں کچھ مقبول اور مفید گرمیوں کے کھانے (Summer Foods) کی فہرست ہے:

🥗 پھل اور سبزیاں:

• تربوز (Watermelon) – جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے بہترین۔
• خربوزہ – ٹھنڈا، میٹھا اور معدہ کے لیے مفید۔
• کھیرا – جسم کو ٹھنڈک دیتا ہے۔
• ٹماٹر – سلاد میں استعمال کریں، وٹامن سی سے بھرپور۔
• پودینہ – شربت یا دہی میں ملا کر استعمال کریں۔

🍹 مشروبات:

• لیموں پانی – تازگی بخش اور جسم کو ڈی ہائیڈریٹ ہونے سے بچاتا ہے۔
• تھوڑا سا کالا نمک ڈال کر لسی – معدہ کے لیے بہترین۔
• فالسے کا شربت – جسم کی گرمی دور کرتا ہے۔
• چنے کا سٹارچ (سکنجبین) – پرانا دیسی ٹھنڈا مشروب۔

🥣 کھانے:

• دہی – سادہ یا پھینٹ کر، جسم کو ٹھنڈک دیتا ہے۔
• سلاد – ہلکی اور غذائیت سے بھرپور۔
• چکن یا سبزیوں کے سوپ (ہلکے) – رات کے کھانے کے لیے موزوں۔
• فرائی یا مصالحے دار کھانوں سے پرہیز – یہ جسم کو گرم کرتے

• تربوز (Watermelon) – جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے بہترین۔
• خربوزہ – ٹھنڈا، میٹھا اور معدہ کے لیے مفید۔
• کھیرا – جسم کو ٹھنڈک دیتا ہے۔
• ٹماٹر – سلاد میں استعمال کریں، وٹامن سی سے بھرپور۔
• پودینہ – شربت یا دہی میں ملا کر استعمال کریں۔

🍹 مشروبات:

• لیموں پانی – تازگی بخش اور جسم کو ڈی ہائیڈریٹ ہونے سے بچاتا ہے۔
• تھوڑا سا کالا نمک ڈال کر لسی – معدہ کے لیے بہترین۔
• فالسے کا شربت – جسم کی گرمی دور کرتا ہے۔
• چنے کا سٹارچ (سکنجبین) – پرانا دیسی ٹھنڈا مشروب۔

🥣 کھانے:

• دہی – سادہ یا پھینٹ کر، جسم کو ٹھنڈک دیتا ہے۔
• سلاد – ہلکی اور غذائیت سے بھرپور۔
• چکن یا سبزیوں کے سوپ (ہلکے) – رات کے کھانے کے لیے موزوں۔
• فرائی یا مصالحے دار کھانوں سے پرہیز – یہ جسم کو گرم کرتے ہیں۔

اگر آپ کسی خاص کھانے کی ریسپی یا گرمیوں کے لیے ڈائٹ پلان چاہتے ہیں تو بتائیں۔

• تربوز (Watermelon) – جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے بہترین۔
• خربوزہ – ٹھنڈا، میٹھا اور معدہ کے لیے مفید۔
• کھیرا – جسم کو ٹھنڈک دیتا ہے۔
• ٹماٹر – سلاد میں استعمال کریں، وٹامن سی سے بھرپور۔
• پودینہ – شربت یا دہی میں ملا کر استعمال کریں۔

🍹 مشروبات:

• لیموں پانی – تازگی بخش اور جسم کو ڈی ہائیڈریٹ ہونے سے بچاتا ہے۔
• تھوڑا سا کالا نمک ڈال کر لسی – معدہ کے لیے بہترین۔
• فالسے کا شربت – جسم کی گرمی دور کرتا ہے۔
• چنے کا سٹارچ (سکنجبین) – پرانا دیسی ٹھنڈا مشروب۔

🥣 کھانے:

• دہی – سادہ یا پھینٹ کر، جسم کو ٹھنڈک دیتا ہے۔
• سلاد – ہلکی اور غذائیت سے بھرپور۔
• چکن یا سبزیوں کے سوپ (ہلکے) – رات کے کھانے کے لیے موزوں۔
• فرائی یا مصالحے دار کھانوں سے پرہیز – یہ جسم کو گرم کرتے ہیں۔